REGIO - Een romantisch diner bij kaarslicht, een glaasje wijn en een heerlijk toetje: het klinkt als de perfecte opmaat naar een intieme avond. Maar wie zijn geliefde een zware maaltijd voorschotelt en daarna vuurwerk tussen de lakens verwacht, kan nog wel eens bedrogen uitkomen. Seksuoloog en arts Melianthe Nicolaï uit Den Haag legt uit hoe voeding invloed heeft op je seksuele beleving.
Wat je op tafel zet kan invloed hebben op de sfeer in de slaapkamer. 'We weten dat als je een zware maaltijden eet, je vaten natuurlijk verkalken en dan gaat de doorbloeding naar je geslachtsorganen achteruit', legt Nicolaï in het Radio West-programma Mogguh Weekend uit.
'Dat gebeurt best snel want het zijn hele kleine vaten. Dus direct na een vette maaltijd wordt de doorbloeding minder en dan kan je problemen ervaren.'
Wil je dat het in de slaapkamer gaat stromen? Dan is het slim om over je menu na te denken. 'Eet een lichte maaltijd, zodat er niet te veel bloed naar je maagdarmstelsel gaat', adviseert Nicolaï. 'Dan kan al het bloed naar de plekken waar jij naartoe wil.'
Wat je beter kunt laten staan, is suiker. Die lijkt misschien feestelijk, maar is juist funest voor je zenuwstelsel. 'Suiker remt de prikkels af', zegt Nicolaï. 'Dus vermijd taart of heel veel zoetigheid, want dan voel je minder van de zenuwbanen. En dat wil je juist wel: dat je alles goed voelt!'
Oké, het is helder wat je niet moet eten. Maar wat serveer je dan wel als je woeste plannen hebt? Melianthe Nicolaï raadt aan om voor een romantische avond te kiezen voor lichte, vezelrijke gerechten met veel kleur, zoals groenten en rood fruit.
'Hoe meer kleur het eten heeft, hoe gezonder het over het algemeen is – en dat geldt dus ook voor je geslachtsorganen', legt Nicolaï uit. ‘In bessen en rood fruit zitten lekker veel antioxidanten.'
Ook spinazie en broccoli zijn topkeuzes. ‘Daar zitten stofjes in die je gelukkiger maken', zegt ze. 'Net als in pure chocolade – al moet je daar niet te veel van eten.’
Melianthe Nicolaï heeft onlangs het boek Van patiënt naar potent uitgebracht, waarin ze handvatten biedt voor mannen die na (prostaat)kanker hun seksleven en intimiteit willen hervinden.
Ze benadrukt dat 85 procent van de mannen na prostaatkanker seksuele problemen ervaart. Hiervoor is vaak weinig aandacht in de reguliere zorg. Haar boek biedt praktische tips en adviezen om deze uitdagingen aan te pakken.
Op het liefdesmenu mogen vette vis, noten en zaden niet ontbreken. 'Vette vis bevat omega-3-vetzuren die je bloedvaten soepel houden. En dat is belangrijk: als je seksuele prikkels wilt voelen, moeten je vaten goed open kunnen gaan zodat de bloeding optimaal is', aldus Nicolaï.
Noten en zaden zorgen voor een extra boost. 'Daarin zitten zink en selenium – belangrijke stoffen voor de aanmaak van seksuele hormonen zoals testosteron', legt ze uit.
'En dat merk je eigenlijk al direct als je zo’n maaltijd gegeten hebt. Dan kun je optimaal in bed functioneren en van elkaar genieten.'
En dat glaasje wijn bij het diner? Dat kan, maar met mate. ‘Iedereen denkt dat alcohol helpt omdat je er losser van wordt. Dat is misschien het eerste uurtje zo', zegt Nicolaï.
'Maar als je veel drinkt, word je sloom, moe of val je zelfs in slaap. En als je wél wakker blijft, voel je minder prikkels. Kortom, alcohol is eigenlijk helemaal niet goed voor je seksuele respons.'
Dus, op het boodschappenlijstje kunnen: zalm, spinazie, noten, rood fruit en een beetje chocolade. En een glaasje bubbels – 'voor de gezelligheid'. Laat de pret beginnen.
Source: Omroep West Den Haag