Kijk je op tegen dat belangrijke gesprek op je werk? Ben je nerveus voor een date? Bekijk alles 's ochtends eens opnieuw, dan lijkt alles "helderder en positiever", concluderen wetenschappers.
"Over het algemeen lijken dingen 's ochtends beter", stellen wetenschappers op basis van een groot onderzoek in BMJ Mental Health. Daarvoor zijn tijdens de coronapandemie bijna 50.000 mensen twee jaar lang bestudeerd.
De ochtenduren zijn het best om te bedenken hoe je de dag wil aanpakken. Mogelijk komt dat door veranderingen in het lichaam die verband houden met de biologische klok, stellen de onderzoekers.
Het hormoon cortisol, dat onder meer motivatie en stemming reguleert, bereikt net na het wakker worden een piek. Daardoor ervaar je een actiestand en heb je het gevoel dat je alles op die dag aankunt.
Cortisol zakt rond bedtijd naar het laagste niveau. Rond middernacht is het mentale welzijn dan ook het slechtst, zo blijkt uit het onderzoek.
De deelnemers aan het onderzoek scoorden op maandag, dinsdag en vrijdag hoger op gevoelens van geluk en tevredenheid dan op zondag. Een mogelijke verklaring daarvoor is het verschil in volgorde van wat ze doen tijdens weekdagen en weekenddagen. Waarom dat zo is, hebben de onderzoekers niet bestudeerd.
Volgens de studie onder leiding van University College London fluctueert de mentale gezondheid in het weekend en is die doordeweeks stabieler.
Ook het seizoen had duidelijk invloed op hoe de deelnemers zich voelden. In de winter hebben mensen over het algemeen meer last van angst en eenzaamheid dan in de andere seizoenen. In de zomer voelen ze zich het best.
De wetenschappers benadrukken dat het gebruik van enquêtes de resultaten van het onderzoek kunnen beïnvloeden. Mensen die zich beter voelen in de ochtend zijn mogelijk eerder geneigd om de vragenlijst op dat moment in te vullen. Toch lijken de resultaten gezien de omvang van het onderzoek valide.
Volgens de wetenschappers zouden de zorg en ggz kunnen overwegen behandelingen aan te passen aan iemands mentale gesteldheid per dagdeel. "Als medicijnen bijvoorbeeld beperkt beschikbaar zijn, heeft inname in de avond prioriteit", schrijven de onderzoekers in hun aanbeveling.
Source: Nu.nl algemeen