Zie jij op tegen de werkdag omdat je van verveling niet meer weet wat je moet doen? Dan zou je last kunnen hebben van een bore-out. Lezers vroegen zich af wat dat is en wat het verschil met een burn-out is.
Soms heb je van die werkdagen waarop alles fout gaat. Je hebt het zo druk dat je het gevoel hebt dat je continu achter de feiten aan loopt, collega's of derden werken niet mee, of alles ligt stil en je weet van verveling niet hoe je de dag doorkomt.
Daar kun je overspannen, gestrest of vermoeid door raken. Is dat af en toe het geval, is dat niet meteen erg. Maar ga je vaker over je grenzen heen en heb je langer en vaker last van deze klachten, kan dat leiden tot een burn-out of een bore-out.
"Het essentiële verschil is dat een burn-out te maken heeft met te veel doen en het te druk hebben. Terwijl een bore-out vooral gaat over onderstimulatie", zegt Toon Taris, hoogleraar organisatiepsychologie aan de Universiteit Utrecht. "Heb je weinig te doen, kan dat ervoor zorgen dat je je niet uitgedaagd voelt." Dat kan leiden tot gevoelens van desinteresse, vermoeidheid en nutteloosheid.
Taris ziet dit vooral gebeuren bij hoogopgeleide jonge mensen die aan een baan beginnen en denken: is dit het nou? Dat heeft met verwachtingen te maken. "Je hebt misschien lang gestudeerd en moet vervolgens aan de slag met heel simpele taken, die je met de vingers in de neus ook nog zou kunnen."
Als dat tegenvalt, kun je al snel teleurgesteld raken. "Maar je af en toe vervelen of even een rustiger moment hebben op werk is ook nodig om het vol te houden. Even niks te doen hebben, kan goed voor je zijn", zegt hij. "Op die momenten kun je namelijk juist je hoofd leegmaken voor nieuwe ideeën."
Er zijn mensen die zich schuldig voelen als ze een tijdje niets doen. Maar die momenten zijn juist ook heel erg belangrijk wil je goed herstellen van drukke periodes. Sandra Klijn, expert op het gebied van vitaliteit en loopbaanontwikkeling, noemt drie risicofactoren waar je op kunt letten als je een bore-out wil voorkomen:
Ga je al een tijdje met tegenzin naar je werk, maar weet je niet goed waar dat vandaan komt? Klijn raadt dan aan deze factoren af te lopen. "Vind je je werk saai, zie je er de betekenis niet van in en kan je niet doorgroeien, dan kan dat leiden tot emotionele spanning en uiteindelijk frustratie. Die frustratie maakt dat je gestrest raakt, en vermoeid en prikkelbaar wordt."
Dat zijn dezelfde symptomen als bij een burn-out. Maar voor je herstel is het wel belangrijk de oorzaak van je klachten te achterhalen. Bij klachten die voortkomen uit een burn-out en dus niet uit een bore-out, zijn tenslotte heel andere dingen belangrijk om je beter te voelen.
Zij ziet dat mensen die niet geprikkeld worden op het werk, er zelf taken bij gaan zoeken. "Maar het andere werk moet ook gebeuren. De werkdruk wordt daardoor uiteindelijk alleen maar hoger, en ook dat kan uiteindelijk leiden tot stress. Want ook de verslagen die voor je gevoel niemand leest, moeten afgemaakt worden."
Dat is dus niet altijd een goed idee. Wat je dan wel kunt doen? "Ga het gesprek aan met je leidinggevende. Grote kans dat hij of zij niet weet waar je het over hebt. De term bore-out helpt ook niet echt, want hoe kun je nou ziek zijn van verveling? Het kan wel een idee zijn om samen die drie risicofactoren af te lopen en aan de hand daarvan uit te leggen hoe je je voelt."
Het is daarbij niet nodig om het label bore-out te gebruiken, denkt de expert. "Wees open over wat je mist en wat je nodig hebt. En probeer te bespreken of er andere mogelijkheden zijn waarop je invulling kunt geven aan je baan." Wellicht kun zijn er bepaalde taken die je kunt laten vallen of kun je kijken of collega's je kunnen helpen.
Ze raadt daarom ook aan het hier vaker in teamverband over te hebben. Er zijn altijd collega's die met een taak rondlopen waar ze ook niet blij van worden. "Stel: jij vindt budgetteren heel saai, maar je collega juist niet. Dan kunnen jullie misschien van taken ruilen."
Taris tipt te onderzoeken of je misschien op een andere manier betekenis kunt geven aan je werk. "Kijk of je het interessanter kunt maken. Daag jezelf bijvoorbeeld uit door op cursus te gaan. En kom je er alsnog niet uit, is er ook niets mis mee om een andere baan te zoeken."
Source: Nu.nl algemeen