In de troonrede kondigde de koning maatregelen aan die de sportsector raken. Omdat sportschoolabonnementen duurder worden, vroegen lezers zich af hoe je voor minder geld fit blijft. Wij hebben tips op het gebied van sport en voeding voor je verzameld.
"De makkelijkste manier om goedkoop te sporten, is door te hardlopen", vertelt personal trainer Jeffrey Helsloot. "De buitenlucht is gratis en met een goedkoop setje sportschoenen kom je heel ver."
"Mocht je niet van hardlopen houden, dan zijn in de meeste steden calisthenicsparken (sportlocaties buiten met vaste toestellen zoals ringen, stangen en rekstokken, red.) te vinden", voegt hij toe. Daar kun je een QR-code scannen en bijpassende oefeningen vinden.
Volgens Helsloot kun je ook thuis voldoende oefeningen doen. "Je hebt bijvoorbeeld de Nike Training Club-app met allerlei workouts, en je kunt genoeg vinden op YouTube. Je kunt voor weinig geld een weerstandsband kopen bij Decathlon. Maar als je gaat planken om je buikspieren te trainen, dan heb je niks nodig."
Daarnaast kun je creatief zijn en buiten op zoek gaan naar materialen, zegt de personal trainer. "Met een steigerbuis en een emmer kun je gewichten maken. Maar je kunt ook in de koelkast kijken voor een 2 literpak. Dat is alweer 2 kilo."
Het belangrijkste is misschien een maatje te vinden om mee te sporten, benadrukt Helsloot. "Als je samen gaat, kun je elkaar motiveren en kost het minder moeite."
We moeten kijken naar hoe we tijdens de coronaperiode omgingen met beperkingen, zegt budgetcoach Carolien Vos. "Toen waren we creatief. Zoek naar online cursussen, ga bootcampen met je buren of maak een lekkere wandeling van tienduizend stappen."
Vos raadt ook aan goed te kijken naar het abonnement van je sportschool. 'Je hebt vaak verschillende gradaties. Sport je op specifieke tijden, dan kun je kijken of daar een goedkoper abonnement voor is. Soms kun je voordeliger sporten als je samen met een huisgenoot gaat."
Ook op het gebied van voeding kun je geld besparen om fitter te blijven. Dat hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn, zegt voedingsdeskundige Annick Adriaansz.
Zo kun je volgens haar kiezen voor groenten en fruit die in het seizoen zijn. Bijvoorbeeld wortels en boerenkool in de winter, en aardbeien in de zomer. Deze zijn dan meestal goedkoper, zitten boordevol voedingsstoffen en ondersteunen je immuunsysteem. Variëren is belangrijk, en diepvriesproducten zijn een goede optie omdat ze veel vitamines behouden.
Om geld te besparen, is het slim om peulvruchten en granen te eten. "Linzen, bonen, kikkererwten en volkoren granen zoals bruine rijst en havermout zijn goedkoop en voedzaam", zegt Adriaansz. "Ze bevatten veel eiwitten en vezels, ondersteunen de spijsvertering en houden de bloedsuikerspiegel stabiel."
Logischerwijs is het altijd goed om te letten op aanbiedingen in de supermarkt. "Let op korting op eiwitrijke voeding zoals eieren, kip of vis. Door aanbiedingen te volgen en producten eventueel in te vriezen, bespaar je geld terwijl je gezond eet", zegt de voedingsdeskundige.
Daarbij is het soms goed om producten als noten, zaden, peulvruchten en granen in grote hoeveelheden te kopen. "Dit is goedkoper, en je hebt altijd gezonde ingrediënten bij de hand."
Als laatste tip: drink veel water, zegt Adriaansz. "Dat is essentieel voor hydratatie, energieniveau en concentratie. Het is goedkoper dan suikerrijke dranken, die ook nog onnodige calorieën bevatten."
Source: Nu.nl algemeen