Het is heet en dan kan ook de temperatuur op kantoor snel oplopen. Met deze tips houd je je hoofd koel als het warm is.
Als je het zo warm hebt dat je kleren aan je lichaam kleven en je voor je gevoel geen zinnig woord kan uitbrengen, kan dat erg oncomfortabel zijn. Zeker als jouw (thuis)kantoor zich op een hete zolder bevindt of geen airco heeft.
Het begint dan ook bij de kleding die je aantrekt. "Dunne, luchtige kleren", adviseert Maria Hopman, hoogleraar fysiologie aan het Radboudumc. Stoffen als linnen en katoen zijn een goede optie, omdat ze niet alleen zweet absorberen, maar ook luchtig en fris aanvoelen.
Met een verhit hoofd is het lastiger concentreren. Voordat je kunt afkoelen, zul je eerst je lichaamstemperatuur omlaag moeten zien te krijgen. "Je hoofd wordt op temperatuur gehouden door je lichaam zelf", zegt Wouter van Marken Lichtenbelt, thermofysioloog aan de Universiteit van Maastricht. Weet je dus je lichaam af te koelen, dan krijg je automatisch minder verhitte wangen.
Volgens hem is een kleine ventilator een goede optie als je op een warm kantoor werkt. "Het thermisch comfort gaat daarmee significant omhoog." Hopman tipt een ventilator met waterspray. "Daardoor verdampt het vocht (zweet) op je huid sneller en dat onttrekt warmte aan je lichaam."
Zweten is het verdampen van vocht aan de huid, vervolgt ze. "Daardoor koel je ook af. Maar door zo'n ventilator wordt er meer lucht langs je huid geblazen. Dat maakt dat je ook direct warmte kunt afstaan aan de lucht."
Het drinken van koele dranken kan ook helpen. "Maar een ijskoud drankje werkt averechts", zegt Van Marken Lichtenbelt. "Dan koel je je gehemelte en de hersendelen daarboven. Je lijf ervaart daardoor verkoeling en je gaat minder zweten. Maar dat zorgt er alleen maar voor dat je lichaam nog warmer wordt. Het is belangrijk goed te drinken, maar liever niet te koud."
Ook Hopman benadrukt het belang van voldoende drinken. Zij denkt dat het goed kan zijn koude dranken af te wisselen met warme dranken. Een warme drank drinken als je het al warm hebt klinkt misschien tegenstrijdig, maar toch kan dat juist helpen. "Drink je bijvoorbeeld thee, dan gaan je bloedvaten wijder open staan. Daardoor kan de warmte beter worden afgevoerd via de huid en koel je ook af."
Heb je het nog steeds warm, dan tipt Hopman je handen of voeten onder de koude kraan te houden. Omdat er veel bloed naar je handen en voeten stroomt, koelen deze sneller af en dat werkt door op de rest van je lichaam. "Op kantoor kun je je handen het makkelijkst onder een koude kraan houden. Maar werk je thuis, dan raad ik aan je voeten in een ijsbadje te stoppen."
"Maar", zegt Hopman. "Uiteindelijk is het het beste te ontspannen en je niet op te winden. Door te stressen over hoe heet het is, krijg je het alleen maar warmer. Want stress kost energie. Daardoor ga je je spieren aanspannen en meer warmte produceren."
Voor wie het alsnog veel te heet heeft: dat is helemaal niet zo gek. Met deze wisselvallige weken is het lastig wennen aan de warmte. "Als je de hele dag in de airco zit en 's avonds ook niet buitenkomt, zal het langer duren voordat je beter tegen de warmte kan. Probeer dus wel af en toe naar buiten te gaan om de warmte op te zoeken.
Source: Nu.nl algemeen