De waterflessen, doppers, bidons en thermosflessen vliegen je op een gemiddeld kantoor om de oren. Hoe vaker de flessen aan het einde van de dag gevuld en opgedronken zijn, hoe beter. Toch? Ewout Hoorn, internist-nefroloog aan het Erasmus MC, is het daar niet geheel mee eens.
"Als je verder gezond bent, is het voldoende alleen te drinken als je dorst hebt." Hij denkt dat het idee dat je minstens 2 liter water per dag moet binnenkrijgen, voortkomt uit een trend. "Er is geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat het beter is om meer te drinken."
Wanneer iemand dorst heeft en de behoefte voelt om te drinken verschilt per persoon. Ben je gezond, dan regelt je lichaam dit meestal zelf. Heb je dorst, dan is dat een signaal van je lichaam dat aangeeft dat je moet drinken.
"Het hangt ook af van hoe warm het is en of je bijvoorbeeld veel sport", weet Hoorn. Over het algemeen zul je al snel aan die 2 liter komen. Bij ouderen is het vaak zo dat hun dorstgevoel afneemt. Dat is iets om op te letten, zegt hij.
Vul jij meerdere keren per dag je flesje bij en zet je 's avonds een flinke pot thee, is dat niet meteen erg. "Als je veel drinkt, moet je veel naar het toilet. Zo simpel is het", zegt Maria Hopman, hoogleraar integratieve fysiologie aan het Radboudumc. "En er is geen bewijs waaruit blijkt dat je je nieren te veel aan het werk kunt zetten."
Toch zijn er wel uitzonderingen, weet Hoorn. "Maar dat zijn extreme gevallen. Als je bijvoorbeeld in een uur liters water drinkt, kun je een watervergiftiging ontwikkelen." Ook in de minder extreme gevallen kan het zijn dat je meer drinkt dan goed voor je is, maar dan is er meestal wel iets anders aan de hand. "Bijvoorbeeld door een aandoening of door medicijngebruik."
Te veel drinken in te korte tijd is wel zo ernstig dat je eraan kunt overlijden, zegt Hopman. "Het verdunt namelijk je bloed waardoor er vocht in je bloedbaan terechtkomt. Dat proces noem je osmose. Datzelfde gebeurt ook in je hersenen. Maar omdat het vocht in je hersenpan nergens heen kan, loopt de druk op, vallen de functies van je hersenen uit en raak je in coma."
Het is niet zo dat je van kiplekker ineens in een coma kunt belanden, zegt ze. "Symptomen kunnen zijn: misselijkheid, hoofdpijn, wazig zien en je niet lekker voelen. Het lastige is dat je ook last kunt hebben van deze symptomen bij uitdrogingsverschijnselen als je dus juist te weinig drinkt."
Maar ben je gezond, en drink je niet extreem veel, dan denken beide experts dat het niet snel fout kan gaan. Belangrijk is naar je dorstgevoel en lichaam te luisteren. "Het is niet zo dat je kunt zeggen dat mensen die niet iedere dag 2 liter water drinken ongezonder zijn", zegt Hopman.
En mocht je het je afvragen; onder water wordt ook spa rood, thee en je water met een smaakje gerekend.
Maak binnen 1 minuut een gratis account aan en krijg toegang tot extra artikelen.
Gelieve een geldig e-mailadres in te geven.
Source: Nu.nl algemeen