"Het begint met de juiste schoenen", zegt Wanda Catsman. Zij is wandelaar van beroep en geeft wandeltraining. "Zoek dat ene paar met het meeste profiel. Op sneakers is de kans op uitglijden groter."
Daarnaast draait het volgens Catsman grotendeels om je loophouding. "Je doet het vaak al vanzelf: kleinere stappen maken als je minder grip hebt. Als je je voet meer onder je lijf houdt, zorgt dat voor meer balans. En door kleinere stappen te maken sta je minder lang op één been."
Freek van Asselt, podotherapeut bij podocentrum Apeldoorn, vult aan dat het daarbij ook belangrijk is je evenwicht gelijkmatig over beide voeten te verdelen. "Vermijd haastig lopen en pas je tempo aan."
Volgens Sonja de Cocq, van Voet en Training, kan het helpen om als een pinguïn te lopen. "Zet je gewicht niet eerst op de hak, maar op de hele voet. De schouder van de gelijkzijdige kant bevindt zich dan boven de voet bij het neerzetten. Dat vermindert het risico op uitglijden."
Ook Van Asselt denkt dat het juiste schoeisel belangrijk is, maar beveelt ook schoenen met antislipzolen of ijsklemmen en spikes aan. Als getraind wandelaar kan Catsman zich vinden in het gebruikmaken van dit soort hulpmiddelen. "Als het echt glad is en ik ga een lange wandeling maken, bind ik snowgrips onder. Dat zijn rubberen bandjes met metalen puntjes die je voor meer grip om iedere schoen kan binden."
Eenmaal aan de wandel is het ook goed om uit te kijken waar je loopt, weet Catsman uit ervaring. "Het lijkt misschien fijn als je buurman de stoep sneeuwvrij veegt, maar dat ijslaagje verdwijnt daardoor niet en is dus juist glad."
Zij tipt daarom uit te wijken naar delen van de stoep waar juist wel sneeuw ligt of waar het écht ijsvrij is. Of als het kan (en niet druk is) naar het fietspad, want daar wordt vaak gestrooid.
Uiteindelijk draait het allemaal om balans, zegt Catsman. "Als die niet goed is, blijft het spannend. Meer evenwicht is goed voor je tredzekerheid, en dat is belangrijk om te hebben als het glad is. Daar kun je het hele jaar aan werken, door je core te trainen."
Verder tipt Van Asselt om regelmatig je schoenzolen te controleren als je al enige tijd onderweg bent. Want met eventuele ijs- of sneeuwophopingen kunnen je zolen grip verliezen.
Maak binnen 1 minuut een gratis account aan en krijg toegang tot extra artikelen.
Gelieve een geldig e-mailadres in te geven.
Source: Nu.nl algemeen