Je hebt in de winter niet meer slaap nodig dan in de zomer, zegt Sigrid Ruigrok, slaapcoach bij Slaapinzicht. Toch kan dat wel zo voelen. Volgens Ruigrok is dat deels te verklaren door veranderingen in daglicht, temperatuur en onze biologische klok.
Zodra er 's ochtends voldoende (dag)licht in onze ogen schijnt, remt dat de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Nu het later licht wordt, kun je daar bij het wakker worden last van hebben. "Op donkere, sombere dagen wordt onze melatonineproductie verhoogd, en dat zorgt ervoor dat we ons slaperig gaan voelen."
Lisette Venekamp, longarts-somnoloog en medisch directeur bij het Nederlands Slaapinstituut, merkt dat mensen zich soms afvragen of dat gevoel tussen de oren zit. "Maar die donkere, grijze en koude dagen kunnen wel degelijk effect hebben op je gemoedstoestand." Ze noemt de winterdip. "De een is daar gevoeliger voor dan de ander."
Ook de koudere temperaturen kunnen van invloed zijn op hoe je je voelt. "Ons lichaam probeert de warmte te behouden, en dat kost energie. Dat noemen we thermoregulatie", zegt Ruigrok. "Dat kan voor een gevoel van vermoeidheid zorgen. Vooral 's ochtends wanneer we uit een warm bed moeten stappen."
Ook sociale factoren kunnen een rol spelen, zegt Ruigrok. "In de herfst en winter zijn er meer binnenactiviteiten. En feestdagen leiden vaak tot vermoeidheid door een onregelmatiger slaappatroon, stress en overmatig eten."
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je energieniveau op te krikken:
Log in of registreer gratis op NU.nl en krijg toegang tot extra artikelen
Source: Nu.nl algemeen