"Op werk voel je je al snel weer zoals je je daar normaal gesproken voelt. En dat is meestal niet zo goed en positief als op vakantie", vertelt arbeids- en organisatiepsycholoog Jessica Bloom.
Het duurt daarom vaak niet lang voordat je terugvalt in je oude patroon van deadlines halen, mails beantwoorden en vergaderingen bijwonen. Dat noemen ze het fade-out-effect: na je vakantie ga je al heel snel weer over op wat 'gewoon' is.
In haar boek De kunst van het vakantievieren wijst Bloom erop dat je dat goede gevoel kunt vasthouden door deze routines te doorbreken. Daarnaast kan het helpen die fijne vakantie-ervaringen te koesteren. Want, zo schrijft ze: "Zwelgen in fijne herinneringen zorgt ervoor dat je je gezonder en gelukkiger voelt."
Jan Denneman, voorzitter van de stichting Good Light Group, denkt dat dat vrije vakantiegevoel je zo snel ontglipt, doordat we in het dagelijks leven minder in aanraking komen met daglicht.
"Het merendeel van de mensen werkt op een kantoor, of in een ziekenhuis of ergens anders waar weinig daglicht binnenkomt", zegt hij. "En hoe je vakantie er ook uitziet, je komt vrijwel altijd veel meer buiten dan tijdens een normale werkweek."
Daglicht is belangrijk voor je biologische klok. Door daglicht op te nemen stel je namelijk deze innerlijke klok gelijk met het ritme van de dag. "Het helpt je dag- en nachtritme om in de pas te blijven lopen met de tijd op je horloge."
Dat is van belang, omdat je biologische klok ook een rol speelt bij de kwaliteit van je slaap. Behalve dat je op vakantie niet meer hoeft na te denken over dagelijkse verplichtingen, is de kans groot dat je daarom lekkerder slaapt, waardoor je automatisch beter in je vel zit.
Eenmaal thuis is het mogelijk om dat gevoel langer vast te houden, denkt Denneman. Dat doe je om te beginnen door meer buiten te zijn. "Ochtendlicht is het meest effectief. Maar wanneer je ook naar buiten gaat, zelfs als het bewolkt is, is de lichtintensiteit sterk genoeg."
Voor mensen die hun dagen binnen aan een bureau slijten is er ook goed nieuws: het helpt om je werkplek te verplaatsen naar vlak bij het raam. "Hoe dichterbij hoe beter. Maar ook op een paar meter kun je nog profiteren, hoewel de lichtintensiteit wel afneemt."
Als derde tip kan het ook helpen om goed licht te installeren, weet Denneman. "Er zijn bureaulampen die wel voldoende licht in je ogen schijnen." 'Normaal' binnenlicht voldoet vrijwel nooit aan die norm, zegt hij.
Je vakantiegevoel kun je ook vasthouden als je na thuiskomst de schermen iets langer links laat liggen, weet Iris Hannema uit ervaring. Hannema bezocht in haar eentje honderd landen en schreef de reisboeken Het bitterzoete paradijs en Reizen volgens Hannema. Zij deelt de volgende tips:
We zijn benieuwd naar je mening over dit artikel. Klik hier om je feedback achter te laten in een korte vragenlijst van een minuut.
Log in of registreer gratis op NU.nl en krijg toegang tot extra artikelen
Source: Nu.nl algemeen