Nederlandse werknemers zitten gemiddeld 8,8 uur per werkdag, blijkt uit nieuw onderzoek. Wetenschappers wijzen op de gezondheidsrisico’s van te veel zitten.
is chef van de wetenschapsredactie van de Volkskrant.
Op de gemiddelde werkdag brengt de Nederlander 4,5 uur zittend door op het werk zelf, een uur bij het forenzen en 3,3 uur in de vrije uren.
Thuiswerken gaat voor veel mensen gepaard met extra tijd op de stoel, blijkt uit het onderzoek van het CBS en TNO onder 60 duizend werknemers. Zo zitten thuiswerkers in dienstverlenende beroepen gemiddeld ruim drie keer zoveel als collega’s die altijd op locatie werken.
De verschillen tussen beroepsgroepen zijn aanzienlijk. In de agrarische sector wordt de minste tijd zittend doorgebracht: minder dan twee uur tijdens het werk. Pedagogisch werkers en zorgpersoneel brengen ook relatief weinig tijd op het zitvlak door. ICT’ers verkeren het langst op hun stoel, op de voet gevolgd door mensen met administratief werk.
Met een groeiende stapel onderzoeken en rapporten in de hand waarschuwen wetenschappers voor de gevolgen van een sedentair bestaan. Wie weinig beweegt, loopt een hoger risico op een flink aantal chronische ziekten, uiteenlopend van diabetes type 2 tot vasculaire dementie.
Luister hier onze wetenschapspodcast Ondertussen in de Kosmos, over de vraag hoe (on)gezond zitten precies is en hoe de maatschappij makkelijker in beweging kan komen.
Onder meer de doorbloeding komt bij teveel zitten in het geding. In rust pompt je hart per minuut zo’n 5 liter bloed rond. Bij wandelen gaat dit naar zo’n 10 liter per minuut. Door het hart regelmatig harder te laten pompen daalt het risico op stolsels en blijft de elasticiteit van je vaten langer behouden.
Steeds minder Nederlanders bewegen voldoende, signaleerde het RIVM al eerder. Zo haalt ruim de helft van de jongvolwassenen (18-29 jaar) de zogeheten beweegrichtlijn niet. Mogelijk speelt de opmars van de e-bike hierbij een rol, aldus het RIVM. Een typisch ritje van woning naar werk of opleiding duurt met een e-bike korter dan met een gewone fiets, en dus breng je minder tijd trappend door.
Uit het nieuwe onderzoek van CBS en TNO blijkt qua beweging weinig progressie te zien bij de Nederlandse werknemers. Ook in 2019 brachten werknemers bijna negen uur per dag zittend door.
-Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
-Voorkom veel zitten.
Voor volwassenen:
-Beweeg elke week minstens 2,5 uur matig of zwaar intensief, zoals gebeurt bij wandelen of fietsen. Verdeel dit over meerdere dagen.
-Doe minimaal twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals hardlopen, traplopen, pilates, etc.
Voor kinderen:
-Beweeg elke dag minstens een uur matig of zwaar intensief, bijvoorbeeld door buiten te spelen.
-Doe minimaal drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals gebeurt bij springen, voetballen, dansen, aan het klimrek hangen, etc.
Bron: Gezondheidsraad
Alles over wetenschap vindt u hier.
Luister hieronder naar onze wetenschapspodcast Ondertussen in de kosmos. Kijk voor al onze podcasts op volkskrant.nl/podcasts.
Geselecteerd door de redactie
Source: Volkskrant