Lang werd gedacht dat tienduizend stappen per dag nodig zijn voor een gezonde levensstijl. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat zevenduizend stappen al grote voordelen heeft voor de gezondheid. Na die grens nemen de gezondheidsvoordelen minder snel toe.
Het onderzoek werd donderdag gepubliceerd in het medische tijdschrift The Lancet. Het gaat om de grootste overzichtsstudie die ooit is uitgevoerd. De onderzoekers maakten gebruik van eerdere onderzoeken waar in totaal 160.000 volwassenen wereldwijd bij werden onderzocht.
De wetenschappers concluderen dat het zetten van zevenduizend stappen per dag al grote voordelen had ten opzichte van tweeduizend stappen. Zo daalde het risico op hart- en vaatziekten, kanker, dementie, diabetes en depressie aantoonbaar. Die voordelen vlakken af wanneer er meer dan zevenduizend stappen werden gezet, hoewel er nog wel iets van verbetering te meten was.
"We hebben dit idee dat we tienduizend stappen per dag moeten zetten, maar dat is niet gebaseerd op enig bewijs", zegt onderzoekdsleider Melody Ding. De opvatting dat tienduizend stappen per dag een richtlijn voor een gezonde levensstijl is, komt waarschijnlijk uit een Japanse campagne. In aanloop naar de Olympische Spelen van 1964 werd een stappenteller uitgegeven die de manpo-kei (tienduizendstappenteller) werd genoemd.
Volgens Ding werden de tienduizend stappen later onbedoeld een onofficiële richtlijn, terwijl het "uit context" werd gehaald. "Er zijn ook andere manieren om aan beweging te komen, zoals fietsen of zwemmen." Het belangrijkste is volgens de onderzoekers dat mensen bewust bezig zijn met beweging als onderdeel van een gezonde levensstijl.
Source: Nu.nl algemeen