Kun je een hele maand zonder Instagram, TikTok en Facebook? Een drietal Nederlanders daagt socialemediagebruikers uit om dat soort apps heel mei links te laten liggen. "Je pakt de controle over je aandacht terug."
Dit is het tweede jaar dat Jan Bruin, Rutger Wessels en Janna Nieuwenhuijzen mensen proberen mee te krijgen in hun idee om 31 dagen helemaal te kappen met sociale media. Dat doen ze met hun bewustwordingscampagne Mei Social Vrij. Verwijder apps zoals Instagram en Facebook van je telefoon en stel focusapps in op je computer, adviseren ze. "Het is een interessant om te zien wat een maandje zonder sociale media met je doet", zegt Bruin.
Zo'n vijftien jaar geleden was Bruin een van de eerste socialemediamarketeers van het land. Hij overtuigde veel mensen en bedrijven vooral in te stappen op platforms zoals Facebook. "Het was een stuk gezelliger en positiever toen", zegt hij.
Maar na verloop van tijd merkte Bruin dat hij ongelooflijk veel tijd op schermen doorbracht. "Ik was steeds op zoek naar prikkels. Steeds weer iets nieuws. Maar ik begon me juist slechter te voelen. Ik leefde oppervlakkig."
Dat gevoel van oppervlakkigheid herken je misschien als je regelmatig urenlang op de bank liggen te scrollen. Neuropsycholoog Erik Scherder zegt dat deze oppervlakkigheid belonend werkt. "Het kost je nauwelijks energie, maar er komt wel steeds een geluksstofje vrij bij een like of een nieuw filmpje", zegt hij. "En is een filmpje niet leuk, dan scrol je naar het volgende. En weer naar de volgende."
Hoe minder moeite iets kost, hoe beter. Dat is een heel menselijk gevoel. Maar voor je hersenen is het niet goed, zegt Scherder. "Je brein heeft diepgang nodig. Je kunt best een tijdje achter je scherm hangen, maar de valkuil is dat je dat steeds grotere delen van de dag doet. Een smartphone is een enorme afleider. Je gelooft toch niet dat iemand er wel eens echt smarter van is geworden? Veel studies laten juist zien dat je er dommer van wordt. Je geheugen zit langzaamaan in dat ding. Je zoekt alles wel even op. Denk zelf weer eens na!"
De initiatiefnemers zijn naar eigen zeggen niet tegen technologie. Als je in plaats van scrollen op Instagram een half uurtje met een verre vriend belt, is dat prima. En minderen in plaats van stoppen is ook al goed.
De tijd die je normaal gesproken doorbrengt op sociale media, komt ineens vrij om andere dingen te doen. Of om je weer eens ouderwets te vervelen. In het begin zal zo'n detox best onprettig voelen, denkt Scherder. "Maar na een tijdje begint het te wennen, dan wordt het een gewoonte om de apps niet te gebruiken en krijg je meer controle."
Wees vooral niet te hard voor jezelf, zegt Bruin. "Een paar keer terugvallen hoort erbij. Als je tóch een keer op sociale media zit en dan ook nog heel streng voor jezelf bent, voel je je niet beter en ga je misschien juist meer op je telefoon zitten."
Source: Nu.nl economisch